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[健康养生]从走路姿势看出寿命长短 [复制链接]

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神隐
 

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2014-08-05
线索一:走路速度很慢

   预警:寿命短
美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结:走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短,在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米,那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加,而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
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线索二:走路时手臂不摇

   预警:后背下方存在问题
生理学家认为,走路左腿向前迈时,脊柱会向右旋转,右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆,可能意味着他后背的移动性受到了限制,易引起后背疼痛和受伤。
   专家支招:纠正走姿先从纠正站姿做起
纠正不良的走路姿势,先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势,做到不偏不斜,不前倾。

   走路时的正确姿势应该是,双目平视前方,头微昂,颈正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。

线索三:脚掌先拍打地面
   预警:椎间盘突出或中风
美国足病协会前主席认为,健康人迈步时,首先是脚后跟接触地面,如果有人走路时是脚掌先拍打地面,多由于其肌肉控制力量较弱,这意味着,可能是中风发作或椎间盘突出,压迫神经引起了肌肉神经功能受损。

学学淑女的正确走姿

  头部:最理想的走路姿势,头部应该是垂直的,不要盯着脚下看,而是将视线保持在前方3~6米的位置。可以想象自己像玩偶一样,有一条绳子连接你的头发,把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量,舒缓颈部肌肉的压力,而且颈部线条也能更流畅和优美。
  身体:一定不要含胸,而是挺胸的同时收紧小腹和臀部,这样能让全身线条收紧,女性的S曲线自然显现出来。
  手臂:不管是为了取暖,还是为了装酷,走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中,最好让手臂轻微弯曲,随着步伐自然摆动,体现出韵律感。
  肩膀:让肩膀放松,既不要向前耸,也不要向后塌。如果想要检测一下效果,可以让朋友从侧面看看,这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上,让身姿更加挺拔和自信。
  呼吸:走路时注意呼吸的调整也是非常重要的,因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或者比较浅时,上半身就会比较紧张,容易导致驼背和耸肩,所以走路时可以有意地调整呼吸,建议走三步吸气一次,然后走三步呼气一次。

  髋部:走路时,不要指望让腰部承担所有的重量,而是应该把重心放在髋部,这样不仅有利于保持挺拔的身姿,也可以减轻腰部的负担,毕竟天生柔软的它还是不太适宜干重活的。


线索四:步幅小

   预警:膝盖骨骼退化

脚后跟接触地面的一刹那,膝盖应该保持笔直。如果不是这样,则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限,这种功能退化可通过按摩推
线索五:罗圈腿
   预警:骨关节炎
整形外科专家认为这种步态通常是由于膝关节炎造成的,人群中有高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病,通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的,如果严重,可通过支架纠正。拿来解决。

线索六:内八字

   预警:风湿性关节炎

这种炎症会造成内八字的步态,有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足,表现为小腿无法伸直,向外侧弯曲。这种步态非常与众不同,看上去笨拙,双膝并拢在一起,而踝关节外翻。


线索七:踮着脚尖走路

   预警:大脑可能有损伤

双脚踮着脚尖走路,与肌肉紧张有关,而当脊柱或大脑受到损伤时,也会出现这种情况。要注意的是,刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态,不需要担心,如果一直如此,可带孩子到儿科就诊,进行排查。

线索八:跳跃着走路

   预警:小腿肌肉绷太紧

   这种步态更常见于女性,足科医生认为,这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷,脚后跟一着地面就会迅速抬起,建议还是少穿高跟鞋为妙




正在纠结中.......

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只看该作者 沙发  发表于: 2014-08-05
看完之后不知该说什么  只能说我是沙发
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只看该作者 板凳  发表于: 2014-08-05
表示人生处处透漏出学问 哈哈
了犹未了,何妨以不了了之?数百米的高度,是否能够望到苍穹!
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只看该作者 地板  发表于: 2014-08-06
受教咯,多谢分享哈
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只看该作者 4楼 发表于: 2014-08-06
涨知识了
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雨幕中的殇. 魅力 -1 回帖需5字或以上 2014-08-06
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只看该作者 5楼 发表于: 2014-08-06
啊,涨姿势了,不过我走路姿势很丑的。。。
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只看该作者 6楼 发表于: 2014-08-06
原来走路还有这么多的讲究啊,以后要好好走路啊
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We work in the dark and serve the lights,we are assassins.
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只看该作者 7楼 发表于: 2014-08-06
学到了不少知识
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只看该作者 8楼 发表于: 2014-08-06
原来是这样啊
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穿过落雁修竹 看过月升日暮

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只看该作者 9楼 发表于: 2014-08-06
受教了,我还不知道内八字是种病呢
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只看该作者 10楼 发表于: 2014-08-23
看着每个人都好像是早死的命啊
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只看该作者 11楼 发表于: 2016-11-06
谢谢分享
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冷幽月 魅力 -1 禁止灌水 2016-11-28
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只看该作者 12楼 发表于: 2018-02-08
受教了
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冷幽月 金币 -1 回复需满5字 2018-04-24
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只看该作者 13楼 发表于: 2018-08-13
厉害了
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只看该作者 14楼 发表于: 2018-12-13
看完了,看的迷迷糊糊呢
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只看该作者 15楼 发表于: 11-03
原来是这样啊